La méthode SAVERS

Chez moi, lorsque ma fille me réveille, c’est une journée difficile qui s’annonce car je n’ai pas eu le temps d’émerger que déjà, elle m’accapare de toutes ses questions, m’assaille de toutes ses demandes… et alors que je suis à peine réveillée de ma nuit de sommeil, je n’ai déjà plus d’énergie !

Lorsque je me lève avant elle et que je prends le temps de faire des choses pour moi, comme méditer, écrire mes intentions de la journée, décider de ce que je vais faire et de comment j’aimerais me sentir, ma journée prend une toute autre couleur.

Si toi aussi tu veux pouvoir choisir la couleur de ta journée, je te conseille ce réveil certes plus matinal mais plus doux, plus empathique et bienveillant envers toi-même.

Si tu veux aller plus loin dans cette pratique matinale, je te livre ici la méthode SAVERS de Hal Elrod. 

Alors, ça veut dire quoi SAVERS ?

Silence : tu peux pratiquer la méditation, ou simplement respirer profondément et profiter quelques instants de ce moment où tu ouvres les yeux sur ta journée qui commence…

Affirmations : mets-toi dans la positive attitude en te répétant une phrase, un mantra qui te fait du bien.

Visualisation : détermine tes objectifs de la journée et visualise qu’ils sont atteints, connecte-toi à tes ressentis. Tu peux le faire sur le plan personnel, familial et professionnel. Tu peux par exemple t’imaginer rester sereine avec ton enfant toute la journée, et mettre en place des actions pour aller dans ce sens, comme une activité particulière, un gouter spécial…

Exercices : l’exercice physique est nécessaire au corps, pour se sentir bien, mais tu n’es pas non plus obligé-e de courir un marathon tous les matins !!! L’idée est d’y prendre du plaisir. Quelques étirements, postures de yoga, ou emmener les enfants à l’école à pieds… c’est de l’exercice !

Reading : lis des choses inspirantes… qui te font du bien ! 

Scribing : écris ! Tu peux te débarrasser de toute ta charge mentale en posant sur papiers tout ce qui t’encombre le cerveau ; tu peux aussi écrire les 3 choses vécues la veille et pour lesquelles tu éprouves de la gratitude ou encore les 3 actions que tu feras dans ta journée.

Tout cela, bien sûr, sans pression ! L’idée n’étant pas de rajouter des choses à faire sur une liste déjà bien remplie ! Si tu n’arrives pas à réaliser toutes ces étapes avant le réveil de tes enfants, tu peux aussi les étaler sur d’autres moments de la journée !

Le but est d’être dans le plaisir, de t’accorder du temps pour toi, de te mettre en mode positif pour ta journée qui commence !

L’objectif de cette méthode et de reprendre la main sur son quotidien de parent, ne pas se laisser happer par les multiples sollicitations, mais reprendre le pouvoir sur ce que tu souhaites atteindre dans ta journée.